Home › News

Комфортный сон: 8 лайфхаков, как навести уют в спальне

22.08.2018

1. Создай атмосферу

Приятная музыка ,свет ,запахи (лаванда ,иланг-иланг ,ваниль) — то ,что создает настроение для хорошего отдыха. Важно убрать из комнаты все лишнее и не допускать бардака.

2. Впусти свежий воздух

Форточку в спальне хорошо бы держать открытой постоянно — кроме тех случаев ,когда летом работает кондиционер или вентилятор. Также важно иметь дома увлажнитель ,когда зимой включено отопление. Спать лучше в прохладной атмосфере ,тогда тело отдыхает лучше всего.

3. Надевай маску для сна

Как показывают исследования ,самый глубокий сон — в полной темноте. Поэтому ,если шторы не блокируют весь уличный свет ,а фонарь или машины тебе мешают ,подбери себе маску для сна.

4. Отключи синий свет

Жизненный ритм человека состоит из циклов по 60−90 минут ,и за один цикл до сна хорошо бы перестать пользоваться смартфоном ,планшетом и компьютером. К тому же синее свечение мешает выработке мелатонина.

5. Правильно декорируй спальню

Стены серого или светло-сиреневого цвета создают расслабляющую атмосферу ,также можно использовать голубой и салатовый. То же касается аксессуаров. Главное — никаких ярких кричащих цветов.

6. Поставь цветы

Пара горшков с цветами на подоконнике — еще один способ создать спокойную атмосферу в спальне.

7. Слушай белый шум

Если ты чутко спишь ,возможно ,белый шум сможет тебя успокоить и настроить на хороший отдых. Также можно слушать расслабляющую музыку.

8. Избегай синтетики

Синтетическое постельное белье способствует перегреву и может создавать неприятные ощущения. Лучше всего хлопок и лен. Не забывай стирать постель на 60 градусах ,чтобы уничтожить все микробы.